안녕하세요 메르시바디 귤쌤
김규리강사입니다 😊
오늘회원님은 코로나로 한달잔만에 방문해주신 김 oo 남성회원님이십니다
Round shoulder/thoracic outlet syndrome /golf elbow를 가지고 계시며 목,어깨,팔저림 ,허리통증 개선을 원하십니다

한달반만에오신 회원님은 컨디션이 좋지않다고만 얘기하셨으면 별다른 통증에 대해선 언급이 없으셨습니다 하지만 육안으로도 보이는 upper trapezius elevation / Round shoulder/thoracic rotation/pelvic rotation /head roatation

몸의 회전이 많이 보여서 그사이 다른 운동하신게 있으신지 여쭤보니 골프연습을 계속하셨다고하셨습니다 그러니 위와같은 단축현상들이 맞아 떨어지더라구요 !̆̈

일단 제일 먼저 불편한을 보이는 상부에서부터 교정을 진행하기로 하였습니다
주무실때 팔저림과 어깨가 바닥에 닿지 않아 온몸이 뻐근하다고 하셨습니다 ( 한달전만해도 저린통증과 굽은어깨는 많이 좋아지셨습니다🙏🏻)

Upper trapezius
Scalene /SCM /leavator scapular
Pectoralis minor/major
coracobrachialis/latissimusdorsi

위의 근육 모두 단축도가 너무 높아 여러번 근막이완이 진행되었습니다 신기하게도 3번째까지 근막이완후 어깨가 바닥이 닿았으며 어깨말림으로 바닥에서 떠있던 등도 바로 붙어짐을 볼수있었습니다 회원님께서 직접 선생님 저 등이 바닥에 닿았어요라며 너무나 좋아해주셨고 팔저림까지 다 사라졌다며 또 한번 신기해 하셨습니다

근막이완후 근결을 제대로 늘려줄수있게 스트레칭이 진행되었습니다
Cadilac-pec stretch
Thoracic ratiation stretch& exrecise
Latissimus dorsi stretch
Scapular ROM exercise

레슨이 끝나고 훨씬 내려간 어깨와 목
Thoracic ratation ROM 증가됨을 볼수있었으며 저녁에 톡으로 오랜만의교정으로 새로운사람이된가같다고 몸이 너무 가볍도 다르다고 후기까지보내주셨습니다

앞으로 골프와 필라테스을 병행하시며
통증개선과 교정운동을 진행하며 골프향상에도 목적을두고 운전할 예정이십니다!