안녕하세요
메르시바디 귤쌤 김규리강사입니다☺️

오늘은 라운드숄더와 굽은등으로 인한 통증과 체형교정을 원하시는 김oo남성회원님이십니다
평소 운동을 좋아하시지만 근육의 유연성이 떨어지고 수축이 심합니다

자세정렬잡는도중 오늘따라 거북목과 라운드숄더가 육안으로 보여 근막이완과 교정운동들어가기로하였습니다

운동평가&가동범위 근길이테스트
양쪽다 단축이 심한상태 양쪽다 이완진행하였습니다

Upper trapezius
✔️Levatorscapular
Scalene
✔️Pectoralis minor
✔️Latissimusdorsi
✔️Coracobrachilais

위의 체크된 근육들의 단축도가 굉장히높았으며
근막이완중에도 달라지는 체형을 바로바로 느끼고 볼수있었습니다

단축된근육의이완후 스트레칭까지 진행하고

Lower tarapezisu exercise
External rotator exercise
강화운동 진행후 마무리하였습니다

운동후 피드백은 아주 좋았습니다
상체 어깨와 목의 교정만들어갔음에도 골반의 회전이 좋아졌습니다
회원님께선 확실히 몸이 편안해지신다고 말씀하시고 알려드림 스트레칭과 운동을 잘 이행해주시기로하셨습니다