김ㅇㅇ 회원님은 양쪽 이상근 모두 단축되어 있어요.

이상근은 척추의 천골과 허벅지뼈에 연결되어 있는 근육입니다.

이상근이 단축 허벅지뼈가 외회전 되거나, 골반이 시계 또는 반시계 방향으로 회전될 수 있어요.

회원님의 경우,

오른쪽 이상근의 단축이 오른 허벅지뼈의 외회전을 만들고 있었고,

왼쪽 이상근의 단축은 골반의 시계방향 회전을 일으키고 있었어요.

같은 근육이지만

오른 이상근은 허벅지뼈를 잡아당기고 있었고,

왼 이상근은 천골을 잡아당기고 있었습니다.

양쪽의 이상근 캐어를 진행했을 때

오른쪽은 허벅지뼈와 가까운 곳에 통증이 더 컸고,

왼쪽은 천골 주변에서 통증이 더 컸어요.

근육 캐어 후 스트레칭을 진행하였을 때 근육이 잘 늘어나지 않아 캐어를 몇 차례 더 진행하였어요.

레슨 후 골반의 위치는 중립상태로 돌아왔고,
오른 고관절의 외회전도 교정되어 바로 설 때 오른발이 외회전 되는 모습도 관찰되지 않았어요.

회원님은 다리를 꼬고 앉는 습관을 고치고
필라테스 기구 없이 이상근을 스트레치할 수 있는 동작들을 수행하시기로 하였어요.

다음 레슨 때 달리진 생활 습관이 어느 정도의 변화를 가져올지 확인해볼 예정입니다.