안녕하세요

메르시바디 합정점 김민경 강사입니다

꾸준히 주2-3회씩 운동하시다가 코로나 19와 바쁜 일정으로 인해

두달만에 회원님을 만나게 되었어요 !!

평소 어깨 ,목 통증이 있으셔서 교정 운동을 진행하고 있었는데

오시지 못하셔서 2달만에 오셨는데 목,어깨  허리 통증까지 생기셨다고 하셨고

정적인 ,동적인 측정을 통해 체형 평가를 해보니 쇄골이 눈에 띄게 높이가 다르셨고,

 그로인한 근육의 단축으로 인해 쇄골이 높은쪽 어깨와 목에 통증이 심하시다고 하여

근막이완 및  교정운동을 진행하였습니다

[수업전]

neck :  turtle neck

round shoulder

scapular:  anterior tilt

Lt shoulder elevation

Lt clavicle elevation

thoracic :  kyphosis

plevic : anterior tilt

ankle : pronation

knee :  genu vargus

neck : Rt rotaion 잘 되지않음

core activation weak

hip flexors weak

[수업진행]

Lt upper trapezius ART

Lt SCM ART

Rt levator scapular ART

neck stretching

SCM stretching

levator scapular stretching

serratus anterior exercise

scapular mobility exercise

shoulder mobility exercise

meddle /lower trapezius exercise

[수업 후 피드백]

어깨 ,목 통증이 완화되셨다고 하셨음

목 근길이가 정상범위로 돌아와 목 회전이 잘 되셨음

쇄골의 높이가 동일한 범위로 돌아오셨음

일주일에 1회씩 운동 꾸준히 나오기로 약속하셨음

오랫동안 컴퓨터 작업 후에는 꼭 목 스트레칭 숙제 내드렸음