안녕하세요. 메르시바디연구소 강남구청점 에너지혜쌤입니다☺️
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오늘의 레슨 스토리는 강00 회원님의 이야기입니다^_^
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수업전 체형체크)
등과 목이 단단해진것 같다고 하십니다
-어깨의 정렬은 이전보다 많이 좋아지셨습니다
-scalene muscles tight
-latissimus dorsi tight
-pec.major tight
-rhomboid muscles tight
-levator scapulae tight

수업진행)
-tight 한 근육 근막이완 시행
-특히scalene muscles은 긴장도가 높아
A.R.T 시행 후 스트레칭
-weakness 한 근육 exercise
-cadillac swan variation exercise
-reformer retraction isometric contraction
-Core stability exercise

수업후 )
팔의 가벼움과 등이 펴진것 같다고 하셨습니다
chair 에서 cat 동작을 진행시 rollup& down 이 잘되었습니다!!
폼롤러로 자가근막이완(SMR) 숙제를 내드렸으니 꼭 해주세요!