안녕하세요

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

오늘은 저와 8개월차 운동하고 있으신 최00님 이야기를 해보려고 합니다!

스쿼트 동작을 진행하다보면 오른쪽 발만 자꾸 바깥쪽으로 더 멀어지게 되는 현상을 오늘 교정하였어요 ^^

필라테스 동작을 할 때에는 기구 등을 이용하니 잘 캐치가 안되었는데, 체형 평가를 진행하면서 스쿼트 동작을 하게 되었습니다.

체형 평가 후 저와 함께

흉추, 요추의 정석적인 움직임과 가동범위를 확보하는 운동을 최근 진행하고 있고요.

그 중 오늘은 우측 다리 교정 운동을 진행했습니다.

gracilis (박근) 근육의 경우 hip joint, knee joint (고관절과 슬관절) 모두를 지나는 2 joint muscle 입니다.

고관절이 굴곡된 상황에서 무릎 관절을 안쪽으로 돌려주는 역할을 하는 근육인데요.

최00님의 스쿼트 동작에서

hip flexion 상황에서 knee joint 가 자꾸 바깥쪽으로 돌아가는 모습을 확인, gracilis 강화 운동을 진행했어요.

사진에 보시면, hip flexion 상태에서 tibia 의 internal rotation 이 왼쪽에 비해 오른쪽이 각도가 아주 안나온다는 것을 볼 수 있습니다.

이 각도가 강화 운동을 진행함에 따라 점차 나아져서

좌우 각도가 비슷해지는 레벨까지 왔어요 ^^

오른발 사진만 모아서 보면 더 눈에 띄지요~

교정운동이 끝난 후,

회원님께서는 스쿼트 동작 중에 오른발의 바깥쪽으로 돌아가는 모습과 흔들리는 모습 모두가 개선되어, 안정적으로 동작을 수행하셨답니다 ^^

정지된 자세에서의 바른 자세를 위한 교정 운동도 진행하고,

메르시바디 연구소에서는

동적 자세에서의 바른 움직임을 위해서도 교정 운동을 진행하고 있어요~

메르시바디 연구소로 운동하러 오세요 :)