안녕하세요

메르시바디 연구소 강남구청점 김아인 강사입니다!

오늘은 저와 운동을 시작한지 얼마 되지 않으신 회원님 두 분,

김00님과 정00님 이야기를 해보려고 합니다.

두 분 모두 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 직업을 가지고 있으세요!

어깨가 뻐근하고 목 뒤가 무거워서 어깨를 펴보려고 이리저리 움직이다보면 자꾸 두둑거리는 소리가 나고, 이 소리가 점차 커진다. 는 이야기를 하셔서.

어깨 관절 움직임에 관련된 근육들을 체크해보았답니다.

마침 두 분 똑같이 pectoralis minor 소흉근 근육의 단축이 가장 큰 영향을 주더라고요!!

허혈성 압박을 통한 근육 케어와 스트레칭을 진행하였고,

이차적으로 biceps brachii 이두근 단축을 허혈성 압박, ART 등을 통해 케어하였어요.

김00님의 경우

어깨에서 고질적으로 소리가 나던 것이 없어져서 아주 놀라셨고, 기분 좋게 귀가하셨어요 ^^

스트레칭도 꼬박꼬박 해주기로 하셨습니다.

정00님의 경우

좌측은 소리가 많이 줄었고, 우측은 소리가 나지 않게 되었어요.

정00님은 좌측 scapular 견갑 관련된 근육들이 긴장도가 높아서 추가적인 케어와 운동이 예정입니다 ^^

그런데

두 분 모두 어깨를 펴기 위한 스트레칭을 평소에 많이 해준다고 하셨는데, 그 스트레칭 자세가 오히려 몸을 더 안좋게 하고 있었다는 충격적인 비하인드 스토리가 있어요...

올바로 몸을 알고 운동하는 것이 필요하겠습니다!!

체형 평가 후 몸에 대해 바르게 운동하는

메르시바디연구소로 운동하러 오세요 ^^