안녕하세요.

메르시바디연구소 강남구청점 정지혜강사입니다.

오늘은 저랑 운동하신지 2개월 되신 회원님의 이야기를 해보려고 합니다.

회원님이 가장 갈증을 느끼셨던 부분은 스쿼트의 자세가 잘 나오지않는 것이였습니다.

이를 토대로 단축된 근육과 과활성화 근육을 자세히 살펴보기 위해  체형평가 및 운동평가를 진행해드렸습니다.

회원님의 경우

종아리 근육의 개입이 거의 모든 자세에서 나타났습니다.

check list

gastrocnemius / soleus muscles overactive

hip mobility lack

upper trapezius tight muscles ( turtle neck corrective exercises)

inner core muscles weak muscle

위 근육을 토대로 매시간 코어운동을 기본으로 근막이완과 교정운동이 들어갔습니다.

평균 주 2회 꾸준히 운동을 하셨고 before atter 사진에서 결과를 보여주셨습니다.

한달 전과 다르게 몸의 중심선도 많이 좋아지셨고 목의 앞쪽 기울임도 많이 좋아진 부분입니다.

측면사진에서 더 뚜렷히 보임을 알 수있습니다.

무릎을 다 펴고 일어났을때에도 힙의 가동성이 이전보다 좋아지셧구요

앞으로

hip의 가동성 운동은 꾸준히 진행될 예정입니다.

회원님 또한 본인의 자세가 이전보다는 많이 안정적임을 느끼셨어요~!

교정운동은 꾸준함과 노력이 전부입니다.!

반복되는 운동에 지루함을 느끼실 수 있지만 회원님의 몸은 점점 바른정렬로 변화됨을 잊지말아주세요!